Ingredientes
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4 PimientosRecomiendo uno de cada color
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12 Tomates cherry
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10 g de Pasas1 cda es lo mismo que 10 g
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3 Dientes de ajo
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250 g de Quinoa
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20 g de Aceite de oliva virgen extra (AOVE)
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5 g de Especias Garam Masala
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5 g de Sal
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5 g de Orégano seco
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2,5 g de Pimienta molida
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600 mL Agua templada
Inicio
¡Hola! Buen día y buena vida.
El otro día haciendo la compra me topé con estos pimientos super coloridos y rápidamente pensé que quería llevarlos a mi cocina para hacer una recetita especial con ellos.
Estos colores tan vivos no quería perderlos picando los pimientos, por lo tanto quise rellenarlos y hacerlos al horno, para que se doraran y quedaran suaves a la vez, me encanta hacer los vegetales al horno por que quedan con una textura suave y si le agregamos gotas de AOVE (aceite de oliva virgen extra) o de coco, quedan tostados y con un sabor muy rico.
Como siempre digo comer vegetales no es nada aburrido, solo debemos darle la oportunidad a nuevas maneras de preparar la comida, a nuevas combinaciones y sobre todo darnos la oportunidad de alimentarnos mejor cada día más.
Muchas veces me dicen: -Yo sí como vegetales -FRITOS-, pero los como, lo importante es comerlos ¿no? y mi respuesta siempre es la misma: Date la oportunidad de alimentarte mejor y tu cuerpo te lo agradecerá.
Esta vez he utilizado para rellenar los pimientos la quinoa, es conocida como un pseudocereal libre de gluten, rico en proteínas vegetales, omega 3 y 6, posee bajo indice glucémico por lo que es altamente recomendado para personas con problemas de azúcar.
Para darle sabor a la quinoa, he utilizado una mezcla de especias que se llama Garam Masala, la que he usado en especifico lleva: cilantro, comino, canela, chile, pimiento rojo, hojas de laurel, clavo, hinojo, semillas de sésamo, anís estrellado, cardamomo negro, pimienta negra, jengibre y cúrcuma, el nombre de Garam Masala literalmente es mezcla de especias, en la cocina India es usada muy a menudo, por no decir que siempre ¡jaja! inclusive hasta en platos dulces (a mi me encanta la combinación del Garam Masala con dulces), siempre es recomendable utilizar estas mezclas en cantidades pequeñas, ya que si se usa en grandes cantidades amargan mucho la comida y en vez de darle un sabor agradable termina dándole un sabor demasiado fuerte y no se disfruta.
Características
- Libre de gluten
- Sin harinas refinadas
- Bajos en grasa
- Almuerzo práctico y completo
- Rico en vitaminas, minerales
- Alto en proteínas vegetales
Si no tienes AOVE, puedes usar aceite de coco o la materia grasa que más te guste. Si no tienes pasitas puedes usar dátiles naturales. Si no tienes Garam Masala puedes mezclar tu mism@ las especias que tengas en casa, recuerda hacerlo en proporciones pequeñas para que queden de sabor agradable. Como pueden leer en el cómo hago, no se usa toda la quinoa que se cocinó, la que sobra se puede dejar enfriar y usar en una ensalada con lechuga y tomate que queda deliciosa.
Consciencia y coherencia con lo que hacemos y lo que queremos
Pasos
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1
Hecho
20 minutos
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Cocinar la quinoa-En una recipiente con agua, remojar la quinoa por un par de horas |
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2
Hecho
15 minutos
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Saltear los vegetales- Picar los tomates cherry en rueditas finas |
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3
Hecho
1 hora
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Hornear- En un bol mediano agregar 16 cucharadas grandes de quinoa cocida, las pasas y la mitad de tomates cherry asados, mezclar con una cuchara de palo con movimientos suaves para no desintegrar la quinoa |
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Estupendísima receta que cumple todas las características: original, sana, fácil y económica.
Os la recomiendo 100%, son unos pasos muy sencillos de hacer y lo mejor es que el horno es el que dará el toque final sin ningún esfuerzo.
Yo la hice ayer en la cena para acompañar unos filetes de pollo y quedó una combinación genial, estoy segura de que la volveré a hacer en otro de mis ratitos libres.
Gracias Paola!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias por tu comentario Esther espero que los disfrutes y que esas ganas de comer sano y rico continúen. Bendiciones para ti