• Home
  • Vegetales
  • Pimientos rellenos de quinoa al garam masala con tomates asados
0 0
Pimientos rellenos de quinoa al garam masala con tomates asados

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingredientes

Raciones:
4 Pimientos Recomiendo uno de cada color
12 Tomates cherry
10 g de Pasas 1 cda es lo mismo que 10 g
3 Dientes de ajo
250 g de Quinoa
20 g de Aceite de oliva virgen extra (AOVE)
5 g de Especias Garam Masala
5 g de Sal
5 g de Orégano seco
2,5 g de Pimienta molida
600 mL Agua templada

Pimientos rellenos de quinoa al garam masala con tomates asados

Características
    • 1 hora y 30 min
    • Raciones
    • Fácil

    Ingredientes

    Inicio

    Compartir

    ¡Hola! Buen día y buena vida.

    El otro día haciendo la compra me topé con estos pimientos super coloridos y rápidamente pensé que quería llevarlos a mi cocina para hacer una recetita especial con ellos.

    Estos colores tan vivos no quería perderlos picando los pimientos, por lo tanto quise rellenarlos y hacerlos al horno, para que se doraran y quedaran suaves a la vez, me encanta hacer los vegetales al horno por que quedan con una textura suave y si le agregamos gotas de AOVE (aceite de oliva virgen extra) o de coco, quedan tostados y con un sabor muy rico.

    Como siempre digo comer vegetales no es nada aburrido, solo debemos darle la oportunidad a nuevas maneras de preparar la comida, a nuevas combinaciones y sobre todo darnos la oportunidad de alimentarnos mejor cada día más.

    Muchas veces me dicen: -Yo sí como vegetales -FRITOS-, pero los como, lo importante es comerlos ¿no? y mi respuesta siempre es la misma: Date la oportunidad de alimentarte mejor y tu cuerpo te lo agradecerá.

    Esta vez he utilizado para rellenar los pimientos la quinoa, es conocida como un pseudocereal libre de gluten, rico en proteínas vegetales, omega 3 y 6, posee bajo indice glucémico por lo que es altamente recomendado para personas con problemas de azúcar.

    Para darle sabor a la quinoa, he utilizado una mezcla de especias que se llama Garam Masala, la que he usado en especifico lleva: cilantro, comino, canela, chile, pimiento rojo, hojas de laurel, clavo, hinojo, semillas de sésamo, anís estrellado, cardamomo negro, pimienta negra, jengibre y cúrcuma, el nombre de Garam Masala literalmente es mezcla de especias, en la cocina India es usada muy a menudo, por no decir que siempre ¡jaja! inclusive hasta en platos dulces (a mi me encanta la combinación del Garam Masala con dulces), siempre es recomendable utilizar estas mezclas en cantidades pequeñas, ya que si se usa en grandes cantidades amargan mucho la comida y en vez de darle un sabor agradable termina dándole un sabor demasiado fuerte y no se disfruta.

    Características

    • Libre de gluten
    • Sin harinas refinadas
    • Bajos en grasa
    • Almuerzo práctico y completo
    • Rico en vitaminas, minerales
    • Alto en proteínas vegetales

    Si no tienes AOVE, puedes usar aceite de coco o la materia grasa que más te guste.  Si no tienes pasitas puedes usar dátiles naturales.  Si no tienes Garam Masala puedes mezclar tu mism@ las especias que tengas en casa, recuerda hacerlo en proporciones pequeñas para que queden de sabor agradable.  Como pueden leer en el cómo hago, no se usa toda la quinoa que se cocinó,  la que sobra se puede dejar enfriar y usar en una ensalada con lechuga y tomate que queda deliciosa. 

    Consciencia y coherencia con lo que hacemos y lo que queremos

    Pasos

    1
    Hecho
    20 minutos

    Cocinar la quinoa

    -En una recipiente con agua, remojar la quinoa por un par de horas
    - Escurrir el agua del remojo de la quinoa y lavar con agua nueva
    - En una olla mediana agregar 1 cda de AOVE, el ajo machacado y el orégano, remover y dejar dorar por 2 minutos a fuego lento
    - Cuando estén bien dorados agregar 600 ml de agua, remover y llevar a ebullición
    - Al momento de soltar el primer hervor agregar la sal, el garam masala y la quinoa, bajar el fuego y dejar cocinar a fuego lento por 20 minutos.  Recomiendo tapar la olla.  Debería quedar bien cocida y completamente seca la quinoa pero si hay un exceso de agua se puede escurrir en un colador de malla fina

    2
    Hecho
    15 minutos

    Saltear los vegetales

    - Picar los tomates cherry en rueditas finas
    - En una sartén agregar gotas de AOVE, colocar las rueditas de tomate por toda la superficie, rociar con orégano, la pimienta recién molida, sofreír a fuego lento hasta que queden bien blanditos.  Aproximadamente 10 minutos
    - Cortar la parte superior de los pimientos (tapas)

    3
    Hecho
    1 hora

    Hornear

    - En un bol mediano agregar 16 cucharadas grandes de quinoa cocida, las pasas y la mitad de tomates cherry asados, mezclar con una cuchara de palo con movimientos suaves para no desintegrar la quinoa
    - Rellenar los pimientos con 4 cdas de quinoa
    - Finalmente agregar más tomates cherry asados
    - Rociar cada pimiento  con un toque de AOVE
    - Colocar en una bandeja de horno y hornear por 1 hora a 180ºC

    Paola Chacón

    Hola, soy Paola una Venezolana viviendo en España, intentando hacer de mi vida una completa aventura. Soy fiel creyente de que la alimentación saludable puede cambiar el mundo ¡Y para bien! con una alimentación adecuada podemos ser más felices, tener armonía con nuestros pensamientos, deseos y sentimientos. En este blog intento plasmar mi forma de alimentación con ideas, platos, postres, pensamientos y muchas cosas más. ¡Bienvenidos!

    Anteriores
    Cesticas dulces de batata rellenas de melocotón
    Siguientes
    Mezcla de arroces integrales con espárragos y especias
    Anteriores
    Cesticas dulces de batata rellenas de melocotón
    Siguientes
    Mezcla de arroces integrales con espárragos y especias

    2 Comments Hide Comments

    Estupendísima receta que cumple todas las características: original, sana, fácil y económica.
    Os la recomiendo 100%, son unos pasos muy sencillos de hacer y lo mejor es que el horno es el que dará el toque final sin ningún esfuerzo.
    Yo la hice ayer en la cena para acompañar unos filetes de pollo y quedó una combinación genial, estoy segura de que la volveré a hacer en otro de mis ratitos libres.
    Gracias Paola!!!!!!!!!!!!!

    Deja tu comentario